抜け毛に効く食べ物
抜け毛には食べ物も大きく関わっているので、ここでは抜け毛予防に効果のある食品を紹介します。髪には髪の毛を構成しているタンパク質を摂取するのが良いので、大豆や卵、牛乳を食べるようにしましょう。
これらの食品を食べて抜け毛防止をすることも大切ですが、新しく生えてくる髪のために、髪の成長を促すビタミンＡ、Ｂ２、Ｂ６などの栄養素もきちんと摂取しましょう。これらの栄養素はレバーや緑黄色野菜に多く含まれています。また抜け毛を減らすためには、食の嗜好も変更しましょう。
ハンバーグや揚げ物などの脂分を多く含む食事は控えるようにし、海藻類やゴマ、鯵やいわし等の背の青い魚などを積極的に摂取するようにしましょう。正常な髪の場合は、成長期→退行期→休止期→抜け毛→新しい毛というサイクルを平均4〜6年で繰り返しています。ですから抜け毛などで悩んでいない人でも1日に100本程度の髪が抜けてまた再生しているのです。
しかしこの髪のサイクルがきちんと繰り返されていないと、髪が早く抜けてしまったり、次の髪が生えてこなかったりと言うことが起こってしまいます。抜け毛対策は完全に進行してからでは手遅れです。最近髪に張りやコシがなくなってきた、抜け毛が増えている、などと感じたら、すぐに頭髪のケアを始めましょう。
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